अगर आप गर्भधारण करने की सोच रही हैं, तो उस से पहले कुछ जरूरी बातों का ध्यान रखना न भूलें:
खानपान का रखें ध्यान: अगर आप गर्भधारण करने का प्लान कर रही हैं, तो गर्भधारण करने से 3 महीने पहले से पौष्टिक खाना खाने की आदत डालें. प्रोटीन, आयरन, कैल्सियम और फौलिक ऐसिड प्रचुर मात्रा में लें. फल, सूखे मेवे, हरी सब्जियां, अनाज, कम वसा वाले डेयरी उत्पाद खाने की आदत डालें. चिप्स, भुनी चीजें, सोडा तथा कैलोरी वाले खाने से बचें.
वजन संतुलित हो: जहां बहुत अधिक दुबला होना गर्भधारण करने में समस्या पैदा करता है, वहीं अधिक मोटा होना भी मधुमेह तथा उच्च रक्तचाप जैसी बीमारियां दे कर मुश्किलें बढ़ा सकता है. ऐसे में नियमित रूप से हलके व्यायाम करना स्वस्थ गर्भधारण में मददगार होता है. व्यायाम किसी विशेषज्ञा की देखरेख में करें तो ज्यादा बेहतर होगा. टहलना, साइकिल चलाना, स्विमिंग आदि व्यायाम के अच्छे विकल्प हैं.
बेबी बजट बनाएं: इस के लिए अभी से योजना बनाना शुरू कर दें. बेबी फूड, डायपर्स, बच्चे की डाक्टरी जांच, उस की देखभाल आदि की जानकारी लेनी शुरू कर दें. मातृत्वपितृत्व की भूमिका अच्छी तरह निभा पाने के लिए अपना आर्थिक पक्ष मजबूत करें. मैडिकल तथा लाइफ इंश्योरैंस पौलिसीज की जानकारी लें. गर्भधारण करने से पहले अपने डाक्टर, प्रसूति विशेषज्ञा से जरूर सलाह लें.
गर्भधारण करने से 3 महीने पहले से फौलिक ऐसिड लेना शुरू कर दें. यह तंत्रिका नाल के दोषों को दूर करता है, जो मस्तिष्क तथा रीढ़ की हड्डी के गंभीर दोषों का कारण बनते हैं. किशोरावस्था से ही 400 माइक्रोग्राम फोलिक ऐसिड प्रतिदिन लेने की सलाह दी जाती है.
