बच्चा होने के बाद महिलाओं के शरीर में भी कई तरह के बदलाव आते हैं. कई बार त्वचा पर लकीरों या धारियों के निशान पड़ने लगते हैं, जिन्हें स्ट्रेच मार्क्स कहते हैं. यह गर्भवस्था का एक हिस्सा हैं. गर्भवस्था के दौरान आपके पेट की त्वचा खिचती है जिसकी वजह से ये निशान पड़ जाते हैं. यह शरीर के किसी भी अंग जैसे पेट, हाथ,पैर की पिंडलिया या जांघ आदि पर हो सकते हैं. ये लाल धारियों के रूप में शुरू होते हैं और फिर समय के साथ सफेद या चांदी जैसे रंग के दिखते है. यह निशान इसलिए बनते हैं क्योंकि आपका गर्भाशय आपकी त्वचा के मुकाबले तेजी से बढ़ता है खासकर के छटवे या सातवे महीने में. एक सर्वे के अनुसार लगभग 75 से 90% महिलाओं को स्ट्रेच मार्क्स हो जाते हैं. बहुत सी महिलाएं इनसे घबराती हैं. लेकिन अगर गर्भवस्था की शुरुवात से ही त्वचा पर ध्यान दिया जाए, तो स्ट्रेच मार्क्स से बचा जा सकता है. यहां हमने कुछ सुझाव दिये हैं:
त्वचा के लिए पौष्टिक आहार
एक स्वस्थ त्वचा के लिए अच्छे खाद्य पदार्थों को शामिल करना आपकी त्वचा के लचीलेपन को सुधार सकता है. इसलिए ताजे फल और सब्जियां (ब्रोकोली, पालक, गाजर आदी), मछली, अखरोट और अंडे खाने से विटामिन ई और ए, ओमेगा 3 एस और एंटीआक्सिडेंट खाने से आपकी त्वचा को फायदा होगा. ऐसी सब्जियां और फल खाएं जिनमें ज्यादा पानी होता है.
पानी आपकी त्वचा को स्वस्थ रखता है और इसके नवीकरण में मदद करता है. रोजाना सात से आठ गिलास पानी पीने की कोशिश करें.
व्यायाम
नियमित व्यायाम करने से आपके शरीर में रक्त का प्रवाह बढ़ेगा और त्वचा का लचीलापन भी बढ़ेगा. डाक्टर से सलाह लेके व्यायाम करें.
कठोर रसायनों से बचें
प्राकृतिक तेलों से बने क्लेंसर का प्रयोग करें जो आपकी त्वचा की नमी बनाए रखेगा. ऐसे रसायनों का उपयोग करने से बचें जो आपकी त्वचा को रूखा कर सकते हैं. नारियल या जैतून का तेल युक्त क्लेंसर काफी फायदेमंद होता है.
सूखी ब्रशिंग
यदि खिंचाव के निशान पहले से ही बन गये हैं तो आप सूखी ब्रशिंग कर सकती हैं. प्राकृतिक फाइबर से बने नरम ब्रश का उपयोग करने की कोशिश करें. चेतावनी; अपने स्तनों पर इसका इस्तेमाल न करें.
त्वचा को मौस्चराइज करें
त्वचा की नमी बनाए रखने के लिए गर्भवती महिलाओं के लिए बने मौस्चराइजर का उपयोग करें. प्राकृतिक तेल और कोकोआ मक्खन भी बहुत मददगार हो सकते हैं. दिन में 3 बार सुबह, नहाने के बाद और रात में क्रीम लगाने की कोशिश करें.
डिलिवरी के बाद एक अच्छी दिनचर्या बनाए रखें
बच्चे को जन्म देने के बाद त्वचा को नवीनीकृत करने और खिचाव से ठीक होने की आवश्यकता होती है. यह महत्वपूर्ण है कि आपकी त्वचा को आवश्यक विटामिन मिल जाए, इसलिए ताजे फल, साग और मछली पौष्टिक आहार लेते रहें.
डिलिवरी के बाद जब आप ठीक हो जाएं तब आप डाक्टर से सलाह लेने के बाद धीरे-धीरे व्यायाम करना शुरू कर सकती हैं, जो खिंचाव के निशान को कम करने में आपकी मदद करेगा.
यदि आप बाजार में उत्पादों का उपयोग करने के बारे में बहुत उत्सुक नहीं हैं, तो एलोवेरा, जैतून का तेल, नींबू का रस, कोकोआ मक्खन, अंडे की सफेदी जैसे घरेलू उपचार की कोशिश कर सकती हैं, जो स्वाभाविक रूप से खिंचाव के निशान को कम करने में मदद करते हैं.
