अच्छी सेहत और मजबूत हड्डियों के लिए कैल्शियम लेना बहुत ही जरूरी है. अकसर लोग अतिरिक्त कैल्शियम के लिए अलग से दवा भी लेते हैं. लेकिन भले ही वह चाहे कैल्‍शियम हो या फिर कोई अन्‍य न्‍यूट्रियंट, मिनरल,विटामिन या प्रोटीन.

सेहत और उम्र के हिसाब से इसका ज्‍यादा सेवन नुकसान पहुंचा सकता है. हमें इन पुरानी धारणाओं को बदलना होगा कि ज्‍यादा कैल्‍शियम खाने से हड्डी मजबूत होगी और हम स्‍वस्‍थ्‍य रहेंगे. यहां कुछ कारण दिये जा रहे हैं जो आपको बताएंगे कि आपको ज्‍यादा कैल्‍शियम का सेवन क्‍यूं नहीं करना चाहिये.

पुरुष को हर दिन कैल्शियम की 1000-1200mg की जरूरत होती है, वहीं पर महिला को 1200-1500mgमहिलाओं की जरूरत होती है और बच्चों को हर दिन कैल्शियम की 1300mg की जरूरत होती है. अधिकतम कैल्शियम 2500gm ले सकते हैं. चलिये देखते हैं, क्या होता है जब आप अतिरिक्त कैल्शियम का सेवन करने लगते हैं तो.

1. अतिरिक्त कैल्शियम का सेवन करने से चक्‍कर और उल्टी आने का कारण बन सकता है. इस प्रकार जब कभी भी आपको चक्कर आए तो समझ जाएं कि यह कई कारणों में से एक कैल्‍शियम का प्रभाव भी हो सकता है.

ये भी पढ़ें- जानें किस बीमारी से गुजर रहीं हैं बॉलीवुड एक्ट्रेस सोनम कपूर

2. अतिरिक्त कैल्शियम की मात्रा के प्रभाव में से एक प्रोस्‍ट्रेट कैंसर होने की भी संभावना होती है. इस प्रकार जो लोग इस बीमारी से लड़ रहें हैं उनको अपनी डाइट में कैल्‍शियम की मात्रा कम कर देनी चाहिये. साथ ही अगर आपके खानदान में भी इस तरह के कैंसर की समस्‍या है तो भी आपको अतिरिक्‍त कैल्‍किशयम पर रोक लगा देनी चाहिये.

3. ऐसा माना जाता है कि कैल्‍शियम लेने से आस्टियोपोरोसिस जैसी बीमारी को दूर किया जाता है. लेकिन ज्‍यादा कैल्‍शियम आपकी हड्डियों के लिये अच्‍छा नहीं है,इसका उल्‍टा असर हो सकता है. ज्‍यादा कैल्‍शियम हड्डी को बिगाड़ देती हैं और उन्‍हें जल्‍द बूढा़ बना देती हैं.