यूरिनरी ट्रैक्ट इन्फैक्शन (यूटीआई) एक आम बीमारी है. इस बीमारी से दुनियाभर के लाखों लोग ग्रस्त हैं. यह बीमारी तब होती है जब बैक्टीरिया मूत्रपथ में प्रवेश करते हैं. इस से असहज लक्षण और संभावित मुश्किलें होती हैं. यूटीआई का इलाज संभव है. लेकिन रोकथाम इस बीमारी में बहुत महत्त्वपूर्ण है. यूटीआई को प्रभावी ढंग से रोकने और मैनेज करने के लिए क्या करें और क्या न करें के बारे में जानना जरूरी है.

यूटीआई की रोकथाम के लिए क्या करें

हाइड्रेट रहें

यूटीआई को रोकने का सब से सरल और सब से प्रभावी तरीकों में से एक है पर्याप्त रूप से हाइड्रेटेड रहना. खूब पानी पीने से मूत्रपथ से बैक्टीरिया को बाहर निकालने में मदद मिलती है और मूत्र पतला हो जाता है जिस से संक्रमण का खतरा कम हो जाता है. अगर आप शारीरिक गतिविधि करते हैं या गरम जलवायु में रहते हैं तो प्रतिदिन कम से कम 8-10 गिलास पानी पीने जरूर पीएं.

2. अच्छी साफसफाई रखें

को रोकने के लिए अच्छी साफसफाई करनी चाहिए. शौचालय का उपयोग करते समय गुदा क्षेत्र से बैक्टीरिया को मूत्रमार्ग तक पहुंचने से रोकने के लिए हमेशा आगे से पीछे की ओर पोंछना चाहिए. इस के अलावा प्राइवेट पार्ट को साफ और बैक्टीरिया से मुक्त रखने के लिए नियमित रूप से नहाएं.

3. ब्लैडर को नियमित रूप से खाली करें

बैक्टीरिया को जमा होने से रोकने के लिए ब्लैडर (मूत्राशय) को नियमित रूप से खाली करना जरूरी है. लंबे समय तक यूरिन न रोके रहें क्योंकि इस से बैक्टीरिया की संख्या बढ़ जाती है. पेशाब महसूस होने पर पेशाब करें और हर बार मूत्राशय को पूरी तरह से खाली करें.