बदलता मौसम हमारी हेल्थ पर असर डालता है. वहीं इस बदलते मौसम में कोल्ड होना आम बात है, लेकिन खासी-जुकाम की बात हो तो जरूरी है कि आप जल्दी से जल्दी इसका इलाज कराएं. पर आज हम आपको गले में होने वाली खराश को दूर करने के कुछ टिप्स बताएंगे, जिसे अपनाकर आपको राहत मिलेगी.
1. गले को दे गर्मी
हीट पैड के जरिए या गर्म पानी में टावल को लपेट कर अपने गले पर रखें. इससे आपके गले को गर्मी मिलेगी और गले में जमा कफ बाहर आएगा और आपको आराम मिलेगा.
2. अदरक है बेस्ट मेडीसिन
अदरक कोल्ड से जुड़ी कई प्रौब्लम से राहत दिलाता है जिनमें गले की खराश भी है. अदरक को कूट कर मुंह मे रखें और चूसते रहे. अदरक के रस से भी गले की खराश से राहत मिलती है.
3. काढ़े का करें इस्तेमाल
1 कप पानी में 4-5 कालीमिर्च और तुलसी की कुछ पत्तियों को उबाले और काढ़ा बनाएं. इस काढ़े का दिन में 2 बार सेवन करें.
4. कालीमिर्च और शहद है परफेक्ट
पिसी हुई कालीमिर्च में शहद मिलाकर खाएं. इससे न सिर्फ गले को बल्कि खांसी में भी राहत मिलती है और आपके गले को भी आराम मिलता है.
5. मुलेठी का जवाब नही
गले से जुड़ी हर प्रौब्लम्स के लिए मुलेठी रामबाण हैं. इसका उपयोग गायक भी अपनी आवाज मधुर बनाने के लिए करते हैं. मुलेठी को मुंह में रखकर चूसते रहें. इसका रस आपके गले को आराम देगा.
6. गले को आराम देने वाली टेब्लेट्स
कई अच्छे ब्रांड्स की देसी गोलियां आती हैं जिनमें अदरक, मुलेठी, काली मिर्च आदि होती हैं. इन्हें चूसते रहने से भी आपको लाभ हो सकता है लेकिन ध्यान रहे किसी ऐसी-वैसी गोली को न खरीदें. सिर्फ कोई अच्छे आयुर्वेदिक ब्रैंड की ही गोली खरीदा करें.
7. गरारे करना ना भूलें
गुनगुने पानी में थोड़ा-सा नमक डालकर फिर उससे गरारे करें. इससे आपके गले में मौजूद कीटाणुओं का सफाया होगा और जमे हुए कफ को बाहर आने में मदद मिलेगी. इसके बाद आपको काफी राहत मिलेगी.
8. खाने में परहेज है जरूरी
खट्टे पदार्थों का सेवन न करें. हल्का, बिना तेल-मसाले वाला खाना खाएं. डाइट का ध्यान न रखने पर आपकी गले की खराश की प्रौब्लम बढ़ सकती है. वहीं अगर इससे भी आपकी प्रौब्लम ठीक नही होती तो आप डौक्टर को दिखाना न भूलें क्योंकि अगर इसका इलाज न हो तो कई बड़ी प्रौब्लम पैदा हो सकती है.
