मधुमेह पीड़ित लोगों के लिए छुट्टियां एक मुश्किल समय हो सकती हैं. जैसा कि सभी जानते हैं, मधुमेह वाले लोगों के लिए विशिष्ट आहार आवश्यकताएं होती हैं. लेकिन छुट्टी के दौरान आप सुस्वादु खाने का लोभ नहीं संभाल पाती. आप शानदार होटल बुफे, स्थानीय व्यंजनों का आनंद लेना चाहती हैं.
खाने के इस प्रलोभन से लड़ना असंभव नहीं है और आप अच्छा खा कर भी एक बेहतर छुट्टी बीता सकती हैं. इसके लिए हम यहां आपको कुछ टिप्स दे रहे हैं-
- मैं खाना देखती हूं और मैं इसे खाती हूं - सबसे आम छुट्टी प्रलोभनों में से एक. होटल बुफे में रखे गए स्वादिष्ट भोजन आपकी लालच बढा देती हैं. भोजन से पहले और बाद में रेस्तरां से दूर रहना सबसे अच्छा है क्योंकि जो चीज दिखेगा नहीं, उसे खाने का मन भी नहीं करेगा.
- अपने हेल्दी भोजन के साथ प्रयोग करें और इसे अधिक मजेदार बनाए- एक प्लेट फल खाएं, सब्जियों को स्टिक में डाल कर दही में डिप कर खाए या फल कबाब बना सकती हैं.
- जब आप किसी शहर की सैर कर रही हैं तो अपनी ऊर्जा स्तर को बनाए रखने के लिए बहुत सारा पानी पीएं. हालांकि, चीनी और एरेटेड ड्रिंक से बचें.
- अपने खून में चीनी का स्तर गिरने से रोकने के लिए, नियमित अंतराल पर छोटे-छोटे भोजन खाते रहें. न तो अधिक मात्रा में खाए और न ही पूरे दिन भूखे रहें.
- वेफर्स, फ्रेंच फ्राइज या समोसा जैसे तले स्नैक्स की जगह काजू, अखरोट, हेजलनट आदि जैसे सूखे फलों का स्नैक्स ले. ऐसे समूह में रहना इस काम में मदद कर सकता है जो इस तरह के स्नैक्स लेते हो.
