खानपान में लापरवाही बरतना आपको काफी भारी पड़ सकता है. यह किडनी में पथरी जैसी कष्टकारी बिमारी को जन्म दे सकता है. पथरी जैसी बिमारी के साथ सबसे बुरी बात ये है कि यह एक बार नहीं होता, बल्कि कई बार इसके होने की संभावना होती है. किडनी में पथरी के होने की समस्या एक बार होने के बाद जब यह अगली बार होती है तो इसका आकार पहले की तुलना में 50 प्रतिशत तक बढ़ जाता है. ऐसे में किडनी में पथरी को बनने से रोकने के लिए हमें खान पान में नियंत्रण रखने के साथ ही अपनी आदतों में कुछ बदलाव करना बेहद ही जरूरी है.

आज हम आपको ऐसे ही कुछ टिप्स के बारे में बताने जा रहे हैं जिनका इस्तेमाल कर आप किडनी में पथरी के निर्माण को रोक सकती हैं.

नमक कम खाएं

अगर आपको एक बार किडनी में पथरी की समस्या हो चुकी है तो आपके लिए बेहद ही जरूरी है कि आप जितना हो सके कम से कम नमक का सेवन करें. यानी अगर इस बिमारी को रोकना है तो डाइट में नमक का इस्तेमाल कम करना होगा. ज्यादा मात्रा में सोडियम लेने पर यूरीन में कैल्शियम की मात्रा बढ़ जाती है, जो बाद में किडनी में पथरी का कारण बनती है.

संयमित रखें कैल्शियम की मात्रा

शरीर में बहुत कम मात्रा में कैल्शियम का मौजुद होना आक्सलेट के स्तर बढ़ा देता है. यह किडनी में पथरी का कारण बनते हैं. इसके लिए आपके शरीर में कैल्शियम की उचित मात्रा का होना बेहद जरूरी है. नट्स, सीड्स, सैल्मन आदि का सेवन आपको इस बिमारी से दूर रखने में मदद कर सकता है.