त्योहारों का मौसम शुरू होने वाला है, इसलिए हम आप को कुछ ऐसे टिप्स बता रहे हैं जिन से शुगर युक्त ड्रिंक्स और अत्यधिक कैलोरी वाली मिठाइयों के सेवन को कम किया जा सकता है:
अपने डाइट प्लान का पालन करें
हैवी ब्रेकफास्ट करें. इस से आप का पेट अधिक समय तक भरा हुआ रहेगा. त्योहारों के दौरान ज्यादा हैवी ब्रेकफास्ट करें, जो फाइबर और पोषक तत्त्वों से भरपूर हो. दोपहर के खाने में प्रोटीन की मात्रा अधिक रखें. यह पेट को लंबे समय तक भरा हुआ रखेगा जिस से आप कम मात्रा में खाएंगे. अपने फ्रिज और किचन में हैल्दी स्नैक्स, हरी पत्तेदार सब्जियां और फलों के विकल्प अधिक मात्रा में रखें.
सोचसमझ कर खाएं
आप जो भी खा रहे हैं उस की मात्रा पर ध्यान दें. इस से अगर आप मिठाई या दूसरी अधिक कैलोरी युक्त चीजें थोड़ी मात्रा में लेंगे तो आप का कैलोरी इनटैक नहीं बढ़ेगा. जब भी खाना खाएं, हमेशा छोटी प्लेट का इस्तेमाल करें. आप क्या खा रहे हैं और कितनी मात्रा में खा रहे हैं हमेशा इस बात का ध्यान रखें.
पानी भरपूर मात्रा में पीएं
रोज भरपूर मात्रा में पानी पीएं. दिन की शुरुआत पानी से करें. सुबह खाली पेट 2-3 गिलास पानी पीएं, इस से आप का पाचनतंत्र साफ रहेगा. इस से आप के शरीर में जल का स्तर भी बना रहेगा और यह खून से विषैले पदार्थों को भी साफ कर देगा. एक दिन में कम से कम 3 लिटर पानी जरूर पीएं. नियमित रूप से अधिक मात्रा में पानी का सेवन करने से शरीर से विषैले पदार्थ निकलने में मदद मिलती है.
