Vaginal Hygiene : कभी आप ने सोचा है कि जिस तरह हम अपने शरीर की साफसफाई के लिए एक से एक साबुन और शैंपू का इस्तेमाल करते हैं, अपने चेहरे को चमकाने के लिए रैगुलर फेशियल, मसाज आदि का यूज करते हैं. लेकिन क्या हम उतना ही ध्यान अपनी वेजाइना का भी रखते हैं? नहीं न, जबकि हमारे शरीर के बाकि अंगों की तरह ही यह भी एक जरूरी बौडी पार्ट है.
12 साल की उम्र से ही अपने प्राइवेट पार्ट्स का ध्यान रखना जरूरी है. इस के लिए रैगुलर गाइनोकलौजिस्ट के पास चैकअप के लिए जाएं और उन से वेजाइना की हाइजीन के बारे में खुल कर बात करें.उन से समझें कि कैसे अपने प्राइवेट पार्ट की साफसफाई का ध्यान रखना चाहिए.
यहां आप को कुछ जानकारियां दे रहें हैं, जिस से आप अपने प्राइवेट पार्ट का खयाल रख सकती हैं :
सैक्स के बाद वेजाइना को साफ करने के टिप्स
संबंध बनाने के बाद पुरुष और महिलाओं का सैक्सुअल ट्रांसमिटेड इन्फैक्शन (एसटीआई) से बचाव करने के लिए हाइजीन का ध्यान रखना बहुत जरूरी माना जाता है.अगर महिलाएं अपनी वेजाइनल हाइजीन का ध्यान न रखें तो इस से खुजली, दाद, दाने और कई तरह की स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं.
वेजाइना को पोंछना भी जरूरी है
कई बार संबंध बनाने के बाद वेजाइना को क्लीन करने के बाद तुरंत कपड़े पहन लेते हैं, लेकिन जिस तरह नहाने के बाद शरीर को तोलिए से पोंछा जाता है उसी तरह वेजाइना को भी क्लीन करने के बाद उसे टौवेल की मदद से पोंछें और फिर पैंटी पहनें. वरना वेजाइना से बदबू आने लगेगी.
सैक्स के बाद कपड़े बदलें
कई लोगों की आदत होती है कि सैक्स करने के बाद फिर से वही कपड़े पहन कर सो जाते हैं लेकिन ऐसा करने से उन कपड़ों में बदबू आ जाती है और साथ ही इन्फैक्शन का खतरा भी बढ़ जाता है. इसलिए सैक्स किसी भी समय किया जाए लेकिन उस के बाद कपड़े जरूर बदलें.
पीरियड्स में भी कुछ ऐसे रखें साफसफाई का खयाल
● सुगंधित टैंपौन, पैड और लाइनर से बचें.
● माहवारी के दौरान अपना टैंपौन या पैड दिन में 4 से 5 बार बदलें.
● मासिकधर्म के दौरान नियमित रूप से प्राइवेट पार्ट को धोएं.
● सैनेटरी नैपकिन को भी दिन में 4-5 बार जरूर बदलें, भले ही वह आप को साफ क्यों न लगें लेकिन फिर भी उसे चेंज करना जरूरी है वर्ना उस में से बदबू आने लगती है.
● पीरियड्स के समय में हर बार वाशरूम जाने पर प्राइवेट पार्ट को पानी से क्लीन करें ताकि अच्छे से साफसफाई हो सके.
हलके गरम पानी का इस्तेमाल करें.
प्राइवेट पार्ट की सफाई करने के लिए तेज गरम पानी न लें बल्कि हलके गरम पानी से वेजाइना की सफाई करें. इस से बैक्टीरिया भी दूर रहेंगे.
पीएच लेवल को मैटेंन करें
वेजाइना खुद को बैक्टीरिया और इन्फैक्शन से बचाने के लिए एक उचित तपमान, पीएच और नमी को बनाए रखने में मदद करती है.आमतौर पर वेजाइना का पीएच नौर्मल रहता है लेकिन कठोर साबुन या कैमिकलयुक्त प्रोडक्ट के इस्तेमाल से काफी बदल सकता है.इसलिए वेजाइना को साफ करने के लिए कैमिकलयुक्त प्रोडक्ट का इस्तेमाल न करें.इस में मौजूद कैमिकल से इन्फैक्शन होने की संभावना अधिक रहती है.
फोल्ड के अंदर की सफाई
वेजाइना की सफाई हलके हाथों और प्यार से लेबिया और फोल्ड के अंदर करना चाहिए.जल्दबाजी आप को चोट पहुंचा सकती है.अंदर और आसपास साफ करने के लिए अपनी लेबिया को धीरे से फैलाएं.कोशिश करें कि अंदर किसी तरह का साबुन या पानी न रह जाए.
पेरिनेम को भी क्लीन करें
वह हिस्सा जो आप के बट से लगता है, उसे भी साफ करें.यदि आप का हाथ या वौशक्लौथ एनस तक गया है, तो उन्हें साफ करने के बाद ही वेजाइना तक दोबारा आएं.वरना आप के एनस के पास मौजूद बैक्टीरिया वेजाइना तक आ सकते हैं, जो यूटीआई का सब से बड़ा कारण है.
वेजाइना में खुशबु वाले वाश, डीओ आदि से बचें
कई बार सैक्स में प्लेजर के लिए, पार्टनर को खुश करने के लिए या फिर वेजाइना की गंध से छुटकारा पाने के लिए महिलाएं लोकल वेजाइना डीओ या परफ्यूम का यूज करती हैं. ये सभी चीजें कैमिकलयुक्त होती हैं जिन से कई तरह के इन्फैक्शन और परेशानी का सामना करना पङ सकता है.इसलिए ऐसा कभी न करें. याद रखें कि कोई भी प्रोडक्ट हो, नामी कंपनी यानि ब्रैंडेड ही यूज करें.
प्यूबिक हेयर को ट्रिम करें
प्यूबिक हेयर को रिमूव करने के लिए कई तरह के रिमूवर बाजार में आते हैं, लेकिन उन के प्रयोग से कई बार वेजाइना में जलन होना, छोटेछोटे दानें निकलना जैसी कई समस्याएं हो जाती हैं. इसलिए डाक्टरों का भी कहना है कि प्यूबिक हेयर को रिमूव करने के लिए सीजर का प्रयोग करें लेकिन पूरी सावधानी के साथ ताकि कोई कट न लगें.आप चाहें तो इस के लिए वूमेन रेजर का भी यूज कर सकती हैं. अगर आप की स्किन कुछ ज्यादा ही सैंसिटिव है तो डाक्टर से बात करें कि इस के लिए आप क्या कर सकती हैं.
वेजाइना को नैचुरली साफ करने के लिए बेकिंग सोडा यूज करें
वेजाइना को नैचुरली साफ करने का एक और तरीका हो सकता है कि नहाने के पानी में 1 बड़ा चम्मच बेकिंग सोडा मिलाना.इस से पीएच बैलेंस करने में मदद मिलेगी.हालांकि ऐसा करने के बाद नौर्मल और साफ पानी से नहाना बिलकुल न भूलें.
अंडरगार्मेंट्स को धूप में सुखाएं
कई लड़कियों की आदत होती है कि वे अपनी पैंटी को बहार धूप में सूखने देने में शर्म महसूस करती हैं और इसलिए उन्हें बाथरूम में डाल देती हैं जोकि बैक्टीरिया के पनपने का बहुत बड़ा कारण बनता है.ऐसा इसलिए होता है क्योंकि उन मे नमी रह जाती है जिस से बैक्टीरिया पनपने लगते हैं.इसलिए अपनी पैंटी को धूप में ही सुखाएं.
पैंटी कैसे पहनें
कौटन अंडरवियर ही पहनें खासतौर पर गरमी के मौसम में काफी पसीना आता है जिसे कौटन अंडरवियर आसानी से सोख लेता है. अंडरवियर बहुत टाइट नहीं होना चाहिए.सिंथेटिक पैंटी पहनने से बचें.अंडरवियर को भी गरम पानी और माइल्ड डिटर्जेंट से धोएं.
