आप कई तरह के योगा और एक्सेरसाइज़ करते हैं जिससे आपका वजन कम हो जाए. लेकिन लाख कोशिशों के बाद भी पेट और कमर के इर्द गिर्द मोटापा और चर्बी को हटाना बेहद मुश्किल होता है. देखा जाए तो पेट में जमा चर्बी काफी जिद्दी होती है. इसे हटने में काफी समय लगता है. अगर आपने भी अपना वजन कम कर लिया है लेकिन पेट और कमर का साइज़ जस का तस है. और कम होने के बजाय ये बढ़ता जा रहा है तो आप इसे इग्नोर ना करें. ये कई कारणों की वजह से हो सकती है. ये कारण क्या है, और उसके लिए क्या करना चाहिए. जानने के पढ़ते रहिये हमारा ये खास लेख.
1. कहीं ज्यादा तो नहीं हो रहा कार्ब्स-
कार्ब्स को अन्हेल्थी खाने की सूची में गिना जाता है. रोजमर्रा के आगार में ये किसी भी रूप में शरीर में पहुंच सकता है. जिससे शरीर में इंसुलिन का स्तर बढ़ने लगता है और कैलोरी हावी होने लगती है. जो शरीर में जाकर वसा का रूप ले लेती है. इससे निजात पाने के लिए आप क्या कहा रहे हैं उसपर ध्यान दें. कार्ब्स की कमी आपके लिए फायदेमंद हो सकती है. इसके आलावा वजन घटाने के लिए आप अच्छे कार्ब्स के बारे में भी जानकारी ले लें.
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2. लो फैट भी जिम्मेदार-
जी हां जब भी खाना खाते हैं तो उस खाने से वसा यानि की फैट की मात्रा भी बढ़ जाती है. जिससे खाना बेस्वाद सा लगने लगता है. बाहर के फ़ूड में लोग अधिकतर स्वाद बढ़ाने के लिए कृतिम स्वादों को मिलाते हैं. जो शरीर में जाकर डाइजेस्ट नहीं हो पाता और पेट के इर्द गिरफ़ कमर के पास जाकर जमने लगता है. इसलिए विशेषज्ञ भी वसा की जगह ओमेगा-3 जैसे फैटी ऐसिड का चुनाव करें.
3. जंक फ़ूड-
अधिकतर लोग जंक फ़ूड को बड़े ही चाव से खाते हैं. जिसमें बाहरी हानिकारक मसाले काफी होते हैं. लोग इस बात से अनजान होते हैं कि जो जंक फ़ूड या प्रोसेस्ड फ़ूड वो खाते हैं उसमें हाई सोडियम मिला होता है. अगर आप वास्तव में अपना वजन कम करना चाहते हैं तो नमक और सोडियम को खाना कम कर दें.
4. पानी की कमी-
पानी पीने से शरीर हाइड्रेट रहता है आठ है डाइजेशन भी सही रहता है. कई लोग पानी कम पीते हैं. उन्हें काफी नुक्सान हो सकता है. पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से भूख कम लगती है और शरीर से विषाक्त पदार्थ भी बाहर निकलते हैं. बेहतरीन डाइजेशन और और फैट को हटाने के लिए एक दिन में कम से कम दो लीटर पानी जरुर पिएं.
5. नींद की कमी-
पर्याप्त नींद ना लेना आपके हार्मोन्स का संतुलन बिगाड़ देती है. जिससे वजन भी बढ़ने लगता है. अगर आप अच्छी तरह से सोते हैं, शरीर बिगड़े हुए हार्मोन्स को संतुलित रखता है और वजन भी घटाता है. कम से कम 8 घंटे की नींद जरुर लें.
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6. ठीक से खाना ना चबाना-
बचपन से ही हमें इस बात की सीख दी जाती है कि खाने को आराम से और चबा-चबाकर खाना चाहिए. इसके बाद भी कई लोग ऐसे होते हैं जो जल्दबाजी में खाना खाते हैं और उसे ठीक से चबाते नहीं हैं. जल्दी खाने के चक्कर में आप ज्यादा खाना कहा लेते हैं. जो मोटापे का कारण बन जाता है. आप चबा-चबाकर खाना खाने से आपकी भूख जल्दी मिट जाती है.
इन सबके अलावा तनाव से भी फैट बढने लगता है. जिससे कई तरह की बीमारियां होने लगती हैं. अगर आपका भी वजन कम होने के बाद पेट में या कमर के आस-पास फैट जमा होने लगे तो कारणों को जानकर उनका समाधान सही समय पर कर लें.
