अगर रोजाना आपको घर से बाहर निकलना होता है? बाहर रह कर काम करना होता है और सूरज की तपिश से सामना होता है, तो आपको ‘लू’ लगने की ज्यादा संभावना है. ‘लू’ लगने का प्रमुख कारण शरीर में नमक और पानी की कमी का होना है. गरमी में निकलने वाले पसीने के जरिए शरीर से नमक और पानी का एक बड़ा हिस्सा बाहर निकल जाता है. इस तरह हममें से ज्यादातर लोग ‘लू’ के शिकार हो जाते हैं.
लू के लक्षण: लू लगने के कई लक्षण हैं, जैसे सिर में भारीपन होना, नाड़ी की गति बढ़ना, खून की गति तेज हो जाना, सांस लेने में दिक्कत होना, शरीर में ऐंठन होना, तेज बुखार, हाथ और पैरों के तलवों में जलन होना, आंखों में जलन आदि. अगर इन लक्षणों की ओर समय रहते ध्यान नहीं दिया और उपचार नहीं किया गया, तो रोगी की मौत तक हो सकती है.
बचाव के उपाय: ‘सावधानी हटी तो दुर्घटना घटी’ अक्सर आपने यह पंक्ति कई सड़कों पर बनें साइन बोर्ड पर लिखी देखी होगी. यह पंक्ति केवल परिवहन के क्षेत्र में ही नहीं इंसानी शरीर के लिए भी उसी तरह से लागू होती है. अगर आप अपनी सेहत का खयाल नहीं रखेंगे तो बीमारियां आपको जिंदा नहीं रहने देंगी. लू से बचने के कुछ उपाय नीचे दिए गए हैं.
- अगर आप दोपहर के समय घर से बाहर निकलते हैं तो एक कपड़ा अपने साथ जरूर रखें ताकि आप उससे अपने सिर को ढक सकें. सिर, गर्दन और कान कपड़े से ढके होने चाहिए.
- पानी कई बीमारियों का इलाज है. लू से बचने के लिए दिन में बार-बार पानी पिएं. इसके अलावा नींबू पानी पीने से भी लू नहीं लगेगी. साथ में ग्लूकोज रखें. जब भी धूप में बाहर निकलना हो, पानी में ग्लूकोज डाल कर पी लिया करें. इससे शरीर में पानी की कमी तो दूर होगी ही, ऊर्जा भी बनी रहेगी.
- इस मौसम में ज्यादा मसाले वाला खाना न खाएं. इससे शरीर का तापमान और बढ़ जाता है. ऐसा खाना खाएं जो आसानी से पच सके. इसके अलावा लंबे समय तक खाली पेट न रहें. सत्तू वगैरह का घोल पीएं, यह संपूर्ण आहार का काम करता है.
- इस मौसम में खरबूज, तरबूज, अंगूर, खीरा जैसे फलों का सेवन करना चाहिए. इन फलों को खाने से शरीर में पानी की समस्या भी खत्म हो जाती है और ऊर्जा भी भरपूर मिलती है. फलों को खाने से भूख भी मिट जाती है, इससे बाहर का बना खाने से बच जाते हैं. गरमी के मौसम में ऐसे कपड़े पहनें, जो आसानी से पसीना सोख सके. सूती कपड़े पहनें. पोलिएस्टर, सिंथेटिक, नायलौन के कपड़े पहनने के बजाय सूती वस्त्र पहनें. सूती कपड़ों की खासियत यह भी होती है कि वे शरीर को अतिरिक्त गरमी नहीं देते. जब भी धूप में निकलना हो, गाढ़े रंग के कपड़े न पहनें. हल्के रंग के कपड़े ही पहनें.
लू लगने पर क्या करें
