जुंबा एक ऐसा डांस है जो अब फिटनैस का दूसरा नाम बन गया है. जिम में बाकायदा इस की क्लास लगती हैं और बहुत से पैसे वाले लोग जुंबा डांस के लिए छरहरे बदन के टीचर को पर्सनल ट्रेनर भी बना लेते हैं.
पूरी बौडी को लय में लाने वाले इस डांस को 90 के दशक के दौरान कोलंबियाई डांसर और कोरियोग्राफर अल्बर्टो ‘बेटो’ पेरेज ने कसरत करने के फिटनैस प्रोग्राम के तौर पर बनाया था, जो अब देशदुनिया के बड़े शहरों से होता हुआ छोटे कसबों तक में मशहूर हो गया है.
वैसे तो हर उम्र का कोई भी इनसान इसे सीख कर अपने एक्सरसाइज रूटीन में शामिल कर सकता है, पर महिलाओं में इस का क्रेज ज्यादा दिखता है. बहुत सी महिलाएं तो इसे ऐसा टौनिक मानती हैं कि इस के बिना रह नहीं पाती हैं.
दीपिका को भी जुंबा का क्रेज था. उस की प्रेग्नेंसी का तीसरा महीना चल रहा था. पर उस ने अपनी जिम इंस्ट्रक्टर से यह बात छिपाई और एक दिन जुंबा करते हुए उस की हालत खराब हो गई. वह तो भला हो जिम की साथी महिलाओं का जो वे समय पर दीपिका को अस्पताल ले गईं और उस का गर्भपात होने से बचा लिया.
इस विषय पर दिल्ली के बीएल कपूर, अपोलो क्रेडल, मैक्स जैसे अस्पतालों से जुड़ी गायनोकोलौजिस्ट डाक्टर शिल्पी सचदेव ने बताया, “प्रेग्नेंसी के पहले 3 महीने बहुत ध्यान देने वाले होते हैं और अगर उस महिला का पहले गर्भपात हो चुका है या उस का ब्लडप्रैशर हाई रहता है या फिर ब्लीडिंग का चांस है तो उसे जुंबा जैसी एक्सरसाइज से बचना चाहिए. इन महीनों में नई एक्सरसाइज न करें और फोरवर्ड बैंडिंग, जंपिंग आदि से दूर ही रहें.
“हां, अगर कोई दिक्कत नहीं है तो प्रेग्नेंसी के पहले 3 महीने के बाद अपनी डाक्टर की सलाह पर आप जुंबा कर सकती हैं, पर फिर भी आप की एक्सरसाइज हलकी होनी चाहिए और ऐसे मूव से बचना चाहिए जो समस्या पैदा कर सकते हैं.”
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थाने, महाराष्ट्र में ‘फिटनैस विद प्रियंका’ नाम से अपनी जुंबा क्लासेस चलाने वाली प्रियंका पांचाल ने बताया, “जुंबा बहुत हाई इंटेंसिटी वाली एक्सरसाइज होती है. इस में बौडी से बड़ी हीट निकलती है और एनर्जी भी ज्यादा लगती है, इसलिए किसी महिला ने पहले कभी जुंबा नहीं किया है और वह प्रेग्नेंट है तो उसे यह एक्सरसाइज नहीं करनी चाहिए. उसे अपनी गायनोकोलौजिस्ट से जरूर सलाह लेनी चाहिए.
“अगर कोई महिला प्रेग्नेंसी के पहले से जुंबा कर रही है तो भी उसे अपने इंस्ट्रक्टर को बता देना चाहिए, ताकि वह जुंबा की हलकी एक्सरसाइज ही कराए. इस के लिए लाइट म्यूजिक और स्टेप्स भी हलके रखे जाते हैं. चूंकि जुंबा में पसीना ज्यादा आता है तो पानी ज्यादा पीना चाहिए, कपड़े ढीले पहनने चाहिए और कोई भी दिक्कत होने पर तुरंत जुंबा करना छोड़ देना चाहिए.”
जुंबा बौडी को शेप में लाने के लिए अच्छी एक्सरसाइज है पर प्रेग्नेंट महिला को अपनी और अपने भीतर पल रही नन्ही सी जान की खातिर कोई खतरा मोल नहीं लेना चाहिए और डाक्टर की सलाह पर ही इस डांस का मजा लेना चाहिए.
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