कोरोना वायरस (Corona virus) के संक्रमण से बचने के लिए अपनी और दूसरों की सुरक्षा के लिए मास्क पहनना जितना जरूरी हो गया है. उतना ही ये हमारे फेफड़ों के लिए कितना खतरनाक साबित हो सकता है. वो कैसे? आइए जानें –
कोविड-19 के संक्रमण से बचने के लिए पूरी दुनिया मास्क का सहारा ले रही है। पर विशेषज्ञ का कहना है कि मास्क पहनकर सांस लेने से हमारे फेफड़ों, वायटैलिटी और इम्यूनिटी पर काफी बुरा असर पड़ता है.इतना ही नहीं हम कई गंभीर बीमारियों के शिकार भी हो सकते हैं.
बी एल के हॉस्पिटल के चेस्ट एंड रेस्पिरेटरी डिसीसेस के सीनियर डायरेक्टर एंड एचओडी डॉक्टर संदीप नायर का कहना है कि अपनी और दूसरों की सुरक्षा के लिए मास्क पहनना जरूर है. लेकिन लगातार मास्क पहने रखना हमारे फेफड़ों के लिए कितना खतरनाक साबित हो सकता है.
मास्क पहनने पर कार्बन डाईऑक्साइड की मात्रा ज्यादा होने पर इसमें मौजूद हाइपरकेनिया सिरदर्द और चक्कर जैसी समस्या बढ़ा सकते हैं. इसके लिए आपको कुछ तरीके अपनाने होंगे.
1. अकेले हैं तो मास्क ना लगाएं
राष्ट्रीय स्वास्थ्य संस्थान का मानना है कि ज्यादा समय तक मास्क लगाने पर शरीर को कई नुकसान हो सकते हैं, इसलिए जब ज्यादा लोगों के बीच मौजूद हो तो मास्क जरूर लगाएं, लेकिन जब बहुत ज्यादा भीड़ में न हो, घर पर अकेले हो या फिर अकेले ड्राइव कर रहे हैं तो मास्क का उपयोग कम कर सकते हैं.
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2. मॉर्निग वॉक करते समय मास्क ना लगाएं
अगर आप मॉर्निंग वॉक पर जाते हैं तो रनिंग, जॉगिंग व व्यायाम करते समय N95 मास्क ना पहनें. क्योंकि दौड़ लगाते समय ऑक्सीजन की अधिक जरूरत होती है इसलिए ट्रिपल लेयर सर्जिकल या क्लॉथ मास्क पर्याप्त है.
3. वाल्व वाले मास्क पहनने से बचें
अगर आप इन्फेक्शन वाले एरिया में या फिर इफेक्टिव व्यक्ति के पास हैं तो वाल्व वाले मास्क पहनने से बचें क्योंकि ये आपको प्रदूषण से बचाने के लिए होते हैं लेकिन दूसरों को आपसे संक्रमण होने से नहीं बचा सकते.
4. टाइट मास्क ना पहनें
ज्यादा देर तक या फिर टाइट मास्क लगाए रहने से शरीर में ऑक्सीजन की मात्रा कम होने पर हालत बिगड़ सकती है. इसलिए टाइट मास्क बिल्कुल भी ना पहनें.
5. आरामदायक मास्क पहनें
बाहर के मास्क के बजाये आप घर पर बने कपड़े का मास्क मास्क पहनें, क्योंकि ऐसे मास्क पहनने पर सांस लेने में तकलीफ नहीं होती है और आरामदायक भी होते हैं.
6. थोड़ा ढीला मास्क पहनें
मास्क थोड़ा ढीला पहनें क्योंकि टाइट मास्क पहनने पर सांस लेने में दिक्कत होगी और नाक पर रैशेज भी हो जाएंगे.
7. पतला मास्क पहनें
बच्चों के लिए मास्क ऐसा पहनाएं जिसका कपड़ा कॉटन का हो और वह पतला हो, ताकि बच्चों को सांस लेने में तकलीफ ना हो.
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8. डीप ब्रीदिंग एक्सरसाइज करें
अगर आप मास्क पहनने से प्रॉब्लम हो रही है तो नियमित रूप से प्राणायाम या डीप ब्रीदिंग एक्सरसाइज करें. इससे ना सिर्फ आपके फेफड़े और इम्यूनिट अच्छी होगी, बल्कि आप ज्यादा ऊर्जावान और स्वस्थ महसूस करेंगे.
