Healthy Sex Life : आजकल की भागदौड़ वाले लाइफस्टाइल और तनाव के कारण हम कम उम्र में ही बीमारियों से घिर रहे हैं जिस का असर हमारी सैक्स लाइफ पर भी पड़ रहा है. सैक्स लाइफ जल्द ही खत्म हो रही है. यदि आप अपनी सैक्स लाइफ को लंबे समय तक कैरी करना चाहते हैं तो फरमाएं इन बातों पर गौर:
रखें खुद को स्वस्थ
एक स्वस्थ शरीर ही खुश रह सकता है. यदि हम बीमार हैं तो न ही हम खुश रह सकते हैं और न ही किसी भी चीज का मजा ले सकते हैं, फिर चाहे बात सैक्स लाइफ की ही क्यों न हो. एक अस्वस्थ शरीर सैक्स लाइफ का मजा नहीं ले सकता. इस के लिए शरीर की सही देखभाल और खुद को स्वस्थ रखना आवश्यक है ताकि लंबे समय तक अपनी सैक्स लाइफ का भरपूर मजा ले सकें. स्वस्थ रहने के लिए नियमित ऐक्सरसाइज करने के साथसाथ अपने खानपान पर नियंत्रण रखना, तनाव से दूर रहना भी आवश्यक है ताकि असमय होने वाली बीमारियों से शरीर को दूर रख सकें.
रखें शरीर को फिट ऐंड फाइन
हर कपल चाहता है कि उस का पार्टनर खूबसूरत हो या दिखे. इस के लिए शरीर को मोटापे से दूर रखना आवश्यक है ताकि शरीर सुडौल रहे. शरीर को फिट ऐंड फाइन रखना आवश्यक है ताकि आप अपनी खूबसूरती से पार्टनर को आकर्षित कर सकें और अपनी सैक्स लाइफ को लंबे समय तक जारी रख सकें. इस के लिए आप को नियमित ऐक्सरसाइज करने और अपनी डाइट पर ध्यान देने की जरूरत है. इस के लिए अपने आहार में लो कैलोरी फूड शामिल करें ताकि अपने वजन को नियंत्रण में रख सकें एवं अपने शरीर को फिट ऐंड फाइन रख सकें.
उम्र के अनुसार रखें डाइट प्लान
दांपत्य जीवन को लंबे समय तक तरोताजा रखने के लिए सैक्स लाइफ का एक अहम रोल होता है. इस के लिए सब से जरूरी है खुद को स्वस्थ एवं हमेशा ऊर्जा से भरा हुआ रखना. चाहे महिला हो या पुरुष अपना खानपान उम्र के अनुसार करना चाहिए ताकि खुद को स्वस्थ रख सके खासकर महिलाओं को अपनी डाइट को ले कर कौंशस होना चाहिए क्योंकि उन्हें घर से ले कर औफिस तक की जिम्मेदारी निभानी पड़ती है. इस के लिए आवश्यक है कि वे खुद पूरी तरह से फिट और स्ट्रौंग रहें. उन का खानपान सही एवं नूट्रियस होना अति आवश्यक है. महिलाओं को उम्र के हर पड़ाव पर अलगअलग नूट्रियस हैल्दी डाइट की आवश्यकता होती है क्योंकि 40-45 की उम्र में महिलाओं के शरीर में हारमोनल बदलाव एवं उन के इंसुलिन लैवल में भी बदलाव आता है और हड्डियों से संबंधित, मेनोपौज एवं और भी कई तरह की समस्याएं शुरू होने लगती हैं. इस उम्र में उन्हें खानपान के ऊपर विशेष ध्यान देने की आवस्यकता होती है. ज्यादा फाइबर, प्रोटीन युक्त प्रोडक्ट, हरी सब्जिया, कैल्शियम युक्त डायरी प्रोडक्ट्स, नट्स अपनी डाइट में शामिल करने चाहिए ताकि वे शरीर को स्वस्थ रख सके.
पहले एकदूसरे से करें बातचीत
आज आप रोमांटिक मूड में हैं और पार्टनर संग अच्छा समय बिताना चाहते हैं तो इस के लिए आप एकदूसरे से अपने दिल की बातचीत कर लें ताकि समय पर अपने सारे कामों को निबटा लें और पहले से ही मूड बना लें कि आज आप पार्टनर के साथ कुछ रोमांचक और प्यारभरे पल बिताने वाले हैं वरना कहीं ऐसा न हो कि आप किसी तनाव में परेशान हैं तो तब आप सैक्स का पूरा मजा नहीं ले पाएंगे.
बनाएं सुखद माहौल
सैक्स लाइफ को ऐंजौय करने के लिए माहौल का शांत और खुशनुमा होना भी बहुत ही आवश्यक है. इस के लिए सही जगह और समय का चुनाव करें. आप रूम में हलकी रोशनी जलाएं और लाइट म्यूजिक बजाएं ताकि आप रोमांटिक मूड में आ जाएं और शांति का अनुभव हो. फिर आप उन सुखद पलों का पार्टनर संग भरपूर मजा लें.
अच्छे से हों मेकओवर
हर पार्टनर की यह इच्छा होती है कि उस का साथी हमेशा खूबसूरत लगे. अत: पार्टनर की पसंद की ड्रैस का चयन करें, सजेसंवरे और मेकअप करें ताकि आप उन्हें आकर्षित कर सकें.
शेयर करें अपनी फीलिंग्स
सैक्स के दौरान एकदूसरे से खुल कर बातचीत करना एक सुखद अनुभव हो सकता है ताकि पार्टनर को यह सम झना आसान हो कि उस के क्या करने से आप उत्तेजित हो रहे हैं या आनंद का अनुभव कर रहे हैं अथवा आप इस ऐक्टिविटी को ऐंजौय नहीं कर पा रहे हैं इसलिए सैक्स के दौरान पार्टनर संग बातचीत कर अपनी फीलिंग्स को अवश्य शेयर करें. यदि कोई परेशानी हो रही है तो बिना किसी हिचकिचाहट के खुल कर पार्टनर से कहें.
तनाव को करें कम
महिलाएं हों या पुरुष, दोनों में ही सैक्स क्षमता में कमी का कारण हारमोंस की गड़बड़ी, रोजमर्रा का तनाव और उम्र के साथ घटता ऐनर्जी लैवल है. वैसे तो सैक्स तनाव को कम करता है मगर कई बार रोजमर्रा की जिंदगी की टैंशन और तनाव दोनों आप पर इतने हावी हो जाते हैं कि आप की सैक्स लाइफ को प्रभावित करने लगते हैं. इस के लिए आप पर्याप्त नींद ले कर तनाव और चिंता को कम कर के रोजाना योग एवं ध्यान की मदद से अपनी सैक्स की इच्छा को बरकरार रख सकते हैं और अपने ऐनर्जी लैवल को बढ़ा सकते हैं.
मोबाइल आदि गैजेट्स को रखें औफ
आजकल हर वक्त मोबाइल हमारे आसपास ही रहता है और फिर इस पर हर वक्त आते नोटिफिकेशन, अलर्ट और मैसेस हमें किसी काम पर एकाग्र नहीं होने देते. इस से बचने के लिए आप सैक्स के दौरान अपने मोबाइल को स्विच औफ या साइलैंट मोड कर लें ताकि बिना किसी रुकावट के पार्टनर संग सैक्स का भरपूर मजा ले सकें.
लाएं कुछ नयापन
ऐसा कहा जाता है कि नयापन लाने में ही जीवन जीने का असली मजा है इसलिए अपनी सैक्स लाइफ में भी हर बार कुछ नयापन लाएं ताकि सैक्स लाइफ में बोरियत न आए. इस के लिए अपने पार्टनर के साथसाथ नईनई पोजीशन ट्राई कर उसे सरप्राइज करें. अकसर मैरिड लाइफ में एक समय के बाद सबकुछ रूटीन जैसा ही हो जाता है फिर कुछ भी नया नहीं रहता जिस के कारण हम बोर हो जाते हैं और सैक्स लाइफ जल्द ही खत्म हो जाती है. इसलिए सैक्स लाइफ को रोमांचक बनाए रखने के लिए हर बार कुछ नया आवश्यक है ताकि लंबी सैक्स लाइफ का मजा ले सकें.
शरीर को बनाएं फ्लैक्सिबल
सैक्स का भरपूर मजा लेना हो या नईनई सैक्स पोजीशन ट्राई करनी हों इस के लिए शरीर का फ्लैक्सिबल और मांसपेशियों का मजबूत होना आवश्यक है ताकि आप सैक्स के दौरान कंफर्टेबल रहें. अत: आप योग की मदद लें और ऐक्सरसाइज को अपने डेली रूटीन का हिस्सा बनाएं. इस से आप की मांसपेशियां मजबूत रहेंगी और आप सैक्स का भरपूर मजा लेंगे.
