सवाल-

मेरी लंबाई 4 फुट 11 इंच और उम्र 15 साल है. अब मेरी लंबाई बढ़नी रुक गई है. क्या लंबाई बढ़ाने वाले कैप्सूल इस में कुछ मदद कर सकते हैं? और मेरे लिए कौनकौन से व्यायाम उपयोगी होंगे?

जवाब-

इस संदर्भ में किए गए अध्ययनों के अनुसार भारतीय किशोरियों की लंबाई प्राय: 16-17 साल तक बढ़ती है. इस दृष्टि से आप अभी कम से कम अगले 1-2 साल तक लंबाई बढ़ने की उम्मीद रख सकती हैं. असल में लंबाई का पूरा जोड़तोड़ जीन्स से जुड़ा है. तंदुरुस्ती, समुचित पौष्टिक आहार, शारीरिक व्यायाम, पर्याप्त नींद इस गणित में चार चांद लगाते हैं. अगर आप तंदुरुस्त हैं तो आप को किसी भी दवा की जरूरत नहीं है. विज्ञापनों के जोर पर बिकने वाली गोलियां व कैप्सूल मात्र पैसा बनाने का गोरखधंधा हैं. उन्हें लेने से सिर्फ जेब हलकी होती है, कोई लाभ नहीं होता. आप कोई भी व्यायाम कर सकती हैं. जौगिंग, तैराकी या साइक्लिंग सभी अच्छे हैं. उन से ग्रोथ हारमोन में वृद्धि का लाभ उठाया जा सकता है. यह आप के ऊपर है कि आप कौन सा व्यायाम चुनें.

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बच्चों की हाइट में रुकावट आना माता-पिता के लिए चिंता का कारण बन जाता है. वैसे तो लड़कों की हाइट 25 वर्ष तक और लड़कियों की हाइट 18 वर्ष तक बढ़ती है. ज़्यादातर बच्चों की हाइट उनके माता-पिता के अनुसार ही होती है जिसे हम जेनेटिक बोलते है, लेकिन कई बार बच्चों की हाइट माता -पिता जितनी भी नहीं बढ़ती इसकी वजह हार्मोन का ग्रोथ न होना हो सकता है.
कम हाइट के वजह से बच्चों के व्यवहार में भी बदलाव देखने को मिलता है. कई बार कम हाइट वाला बच्चा बाकी बच्चों के सामने खुद को कमजोर समझने लगता है, ऐसा देखा भी गया है जिन बच्चों की हाइट कम होती है उन में चिढ़चिढ़ापन ज्यादा आ जाता है. अगर आप को भी अपने बच्चों के हाइट में ग्रोथ नजर नहीं आ रही तो आप इन टिप्स को जरूर अपनाएं.