लेखिका- कंचन

सवाल-

मैं 24 वर्षीय युवक हूं. आजकल मैं वर्क फ्रौम होम कर रहा हूं. चाय पीने की मु झे आदत है. लेकिन घर पर रहने से मैं बहुत ज्यादा ही चाय पीने लगा हूं. ऐसा लग रहा है मु झे चाय पीने की लत लग गई है. मैं चाय पीने की यह आदत छोड़ना चाहता हूं, पर कैसे? सु झाव दें.

जवाब-

चाय दिन में एक या दो बार पी भी लें तो कोई हर्ज नहीं लेकिन आप का कहना है कि आप को चाय पीने की लत लग गई है, तो यह वाकई नुकसानदायक है. चाय की पत्तियों में प्राकृतिक तौर पर कैफीन होता है. अगर आप एक दिन में 200 मिलीग्राम से ज्यादा कैफीन का सेवन करते हैं तो इस की वजह से आप को तनाव और बेचैनी के साथ एंग्जाइटी की शिकायत भी हो सकती है.

आप चाय पीने की लत से छुटकारा चाहते हैं तो सब से पहले निश्चय कर लें कि आप को यह आदत छोड़नी ही है. इस के अलावा आप चाय को किसी दूसरे पेय पदार्थ से रिप्लेस करें, जैसे ग्रीनटी, लेमनटी, नारियल पानी या छाछ इत्यादि.

शुरू में आप चाय पीना छोड़ेंगे तो थोड़ा खुद को थकाथका महसूस करेंगे. सिर में दर्द भी हो सकता है. तब आप फ्रूट खाइए या फिर कुछ लाइट नमकीन, जो आप को अच्छा लगे, आप ले सकते हैं.

ग्रीनटी के साथ कुछ बादाम और किशमिश भी ले लें, तो ज्यादा बेहतर होगा.

आप फल और सब्जियों की स्मूथी भी चाय की जगह ले सकते हैं, जैसे खीरा, पाइनएप्पल और अदरक की स्मूथी बना कर पी सकते हैं जो आप को दिनभर फ्रैश रखेगी और चाय की कमी दूर करने में मदद करेगी.