सवाल
मेरे परिवार में औस्टियोपोरोसिस का पारिवारिक इतिहास है. मैं बोन डैंसिटी टैस्ट के बारे में जानना चाहती हूं. यह क्या होता है और इसे कब कराना चाहिए?
जवाब
बोन डैंसिटी टैस्ट में एक विशेष प्रकार के ऐक्सरे जिसे डीएक्सीए (ड्युअल ऐनर्जी ऐक्सरे) कहते हैं के द्वारा स्पाइन, कूल्हों और कलाइयों की स्क्रीनिंग की जाती है. इन भागों की हड्डियों की डैंसिटी माप कर इन की शक्ति का पता लगाया जाता है ताकि हड्डियों के टूटने से पहले ही उन का उपचार किया जा सके. आप 45 साल की उम्र में बोन डैंसिटी टैस्ट करा सकती हैं और इसे हर 5 साल बाद कराएं.
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सवाल
मैं 28 वर्षीय कामकाजी महिला हूं. मैं ने सुना है कि आज के समय में युवावस्था में ही लोगों की हड्डियां कमजोर हो रही हैं. ऐसा क्यों हो रहा है और इस से कैसे बचा जा सकता है?
जवाब
युवाओं में हड्डियों के कमजोर होने का सब से प्रमुख कारण औस्टियोपोरोसिस है. औफिस और घर में घंटों बैठे रहने के कारण शारीरिक सक्रियता में काफी कमी आई है जिस से बोन मास में युवावस्था में ही कमी आने लगती है. गैजेट्स और इलैक्ट्रौनिक उपकरणों के बढ़ते प्रचलन ने युवाओं को चारदीवारी में कैद कर दिया है जिस से प्राकृतिक प्रकाश नहीं मिल पाता और उन में विटामिन डी की कमी हो जाती है. उस से औस्टियोपोरोसिस का खतरा और बढ़ जाता है. जंक फूड्स और फास्ट फूड्स का बढ़ता चलन, अनियमित जीवनशैली, बढ़ता तनाव और नींद की कमी भी हड्डियों को कमजोर बनाने में महत्त्वपूर्ण भूमिका निभाती है. पोषक और संतुलित भोजन का सेवन करें. घर और औफिस की चारदीवारी से निकलें और प्राकृतिक प्रकाश में समय बिताएं. नियमित रूप से वर्कआउट करें. पूरी नींद लें.
