अगर आपकी भी ऐसी ही कोई समस्या है, तो ये लेख अंत तक जरूर पढ़ें…

सवाल-

मुझे मेनोपौज होना शुरू हो गया है. ऐसे में क्या मुझे जन्मनियंत्रण का खयाल रखना चाहिए या नहीं?

जवाब-

आप को मेनोपौज होना शुरू हो चुका है तो संभव है आप को 1 साल से मासिकधर्म नहीं हुआ होगा. महिलाओं को 1 साल मासिकधर्म नहीं होता है तो उन्हें जन्मनियंत्रण के साधनों का प्रयोग करना चाहिए. मेनोपौज के बाद भी महिलाओं को यौन संक्रमण के जोखिम को कम करने के लिए कंडोम का उपयोग जारी रखना चाहिए.

सवाल-

मैं 53 वर्षीय हूं. मुझे अभी तक मेनोपौज नहीं हुआ है. मैं जानना चाहती हूं कि शरीर इस बदलाव की ओर बढ़ रहा है या नहीं?

जवाब-

मेनोपौज की औसत आयु 45 से 55 वर्ष के बीच होती है, इसलिए संभव है कि आप भी इस बदलाव की ओर बढ़ रही हैं. मगर यह जरूरी नहीं होता कि सभी महिलाओं को इस उम्र तक मेनोपौज हो ही जाए.

सवाल-

मैं 40 वर्षीय हूं और मुझे मेनोपौज हो रहा है. जल्दी मेनोपौज होने के कारण मुझे पेट पर बहुत ब्लोटिंग हो रही है. बताएं मैं क्या करूं?

जवाब-

मेनोपौज में सूजन व ब्लोटिंग बहुत आम बात है और ऐसा कई कारणों से हो सकता है. ऐस्ट्रोजन का गिरता स्तर पाचन को प्रभावित कर सकता है, जिस के परिणामस्वरूप सूजन हो जाती है. ऐस्ट्रोजन का गिरता स्तर कार्बोहाइड्रेट के पाचन पर भी प्रभाव डाल सकता है, जिस से स्टार्च और शुगर पचाने में और अधिक मुश्किल हो जाती है. इस से अकसर सूजन हो जाती है और साथ ही आप थकान भी महसूस कर सकती हैं.

रोज सैर करना आप के लिए बहुत फायदेमंद साबित हो सकता है, क्योंकि इस से आप का पाचनतंत्र मजबूत होगा. सैर करने के अलावा गहरीगहरी सांसें लें और शरीर को टोन करें.