गैजेट्स के इस्तेमाल से हेल्थ को नुकसान पहुंच रहा है, मैं क्या करुं?

सवाल-

मैं और मेरे पति दोनों सौफ्टवेयर इंजीनियर हैं. गैजेट्स हमारे जीवन के अभिन्न हिस्सा बन गए हैं. जानना चाहता हूं कि क्या गैजेट्स के अधिक इस्तेमाल से स्पाइन से संबंधित समस्याएं हो सकती हैं?

जवाब-

गैजेट्स का बढ़ता इस्तेमाल आजकल स्पाइन से संबंधित समस्याओं का सब से प्रमुख कारण बन कर उभर रहा है. इन के इस्तेमाल के दौरान सही पोस्चर न रखना इस खतरे को और बढ़ा देता है क्योंकि इस से मांसपेशियों पर दबाव पड़ता है. गैजेट्स के अत्यधिक इस्तेमाल से बचें. इन पर काम करते समय अपना पोस्चर ठीक रखें. हर 2 घंटे के बाद एक ब्रेक लें. कुछ मिनट औफिस या घर में इधरउधर चहलकदमी कर लें, थोड़ी सी स्ट्रैचिंग कर लें. इस से आप की मांसपेशियों और जोड़ों को आराम मिलेगा. सप्ताह में 1 बार डिजिटल डिटौक्स जरूर करें. इस दौरान गैजेट्स का इस्तेमाल बिलकुल न करें.

सवाल-

मुझे स्लिप डिस्क है. डाक्टर ने सर्जरी कराने की सलाह दी है. मैं जानना चाहती हूं कि क्या नौनसर्जिकल उपायों से इसे ठीक नहीं किया जा सकता है?

जवाब-

वैसे तो स्लिप डिस्क के 90% मामलों में सर्जरी की जरूरत नहीं होती है, केवल 10% मामले जो गंभीर होते हैं उन्हीं में सर्जरी कराना जरूरी होता है. अगर डाक्टर ने आप को सर्जरी की सलाह दी है तो इस का मतलब है कि आप की समस्या गंभीर है. आप सर्जरी कराने को ले कर असमंजस की स्थिति में हैं तो एक और डाक्टर की राय भी ले लें. स्लिप डिस्क का उपचार इस पर निर्भर होता है कि समस्या किस स्तर पर है और डिस्क में कितनी खराबी आ गई है. सर्जरी से पहले दवाइयों और फिजियोथेरैपी से इसे ठीक करने का प्रयास किया जाता है.

सवाल-

मुझे स्पांडिलाइटिस है, लेकिन समस्या ज्यादा गंभीर नहीं है. मैं जानना चाहती हूं कि क्या कुछ घरेलु उपाय हैं जिन से आराम मिल सकता है?

जवाब-

अगर स्पौंडिलाइटिस की समस्या मामूली है तो घरेलू उपायों से आराम मिल सकता है. इस के लिए हीट और कोल्ड थेरैपी बहुत कारगर है. इस से जोड़ों और मांसपेशियों का दर्द और कड़ापन दूर होता है. जहां भी आप को दर्द हो रहा हो हीटिंग पैड्स लगाएं. आप हौट शावर भी ले सकती हैं. सूजन को कम करने के लिए सूजे हुए स्थान पर बर्फ लगाएं. इस से सूजन भी कम होगी और दर्द से भी आराम मिलेगा. इस के अलावा सूजन, दर्द और कड़ापन कम करने के लिए नौनस्टेरौयड ऐंटीइनफ्लैमेटरी ड्रग्स भी ली जा सकती हैं. फिजिकल थेरैपी भी इस के उपचार का एक महत्त्वपूर्ण भाग है.

अगर आपकी भी ऐसी ही कोई समस्या है तो हमें इस ईमेल आईडी पर भेजें- submit.rachna@delhipress.biz   सब्जेक्ट में लिखे…  गृहशोभा-व्यक्तिगत समस्याएं/ Personal Problem