सवाल

6 महीनों में मेरी शादी होने वाली है. वजन थोड़ा ज्यादा है इसलिए मंगेतर और घर वाले बारबार वजन कम करने की बात करते हैं. हालांकि कुछ समय से वजन कम करने की कोशिश कर रही हूं लेकिन कुछ खास फर्क नहीं पड़ा है. इन सब के कारण मन दुखी रहने लगा है. ऐसा लगता है कुछ सही नहीं होगा. कृपया कोई समाधान बताएं?

जवाब

आप को कितना वजन कम करना है यह आप ने नहीं बताया है. आप को परेशान होने की जरूरत नहीं है. वजन कम करने के लिए आप डांस का सहारा ले सकती हैं. दिन में 2 घंटे का डांस न सिर्फ वजन कम करेगा बल्कि तनाव मुक्त भी करेगा. आप किस प्रकार की डाइट फौलो करती हैं उस पर भी यह निर्भर करता है कि वजन कितनी जल्दी कम होगा.

ऐक्सरसाइज के साथ सही डाइट जरूरी है. अपने खाने से तेलघी बिलकुल खत्म कर दें. केवल उबला हुआ पौष्टिक खाना ही खाएं. इस के लिए आप डाइटीशियन की मदद ले सकती हैं. याद रखिए एक सही डाइट आप को शारीरिक रूप के साथ मानसिक रूप से भी फिट रखती है. अच्छा आहार व्यक्ति को तनावमुक्त रहने में मदद करता है. रात को सूप या केवल सलाद खा कर सोएं. दिन की शुरुआत कुनकुने पानी के सेवन से करें.

दिनभर कुनकुना पानी ही पीएं क्योंकि यह वजन कम करता है और कई बीमारियों से भी बचाए रखता है. सुबह ऐक्सरसाइज जरूर करें. वजन बहुत ज्यादा है तो जिम जौइन कर सकती हैं.

-डाक्टर गौरव गुप्ता साइकोलौजिस्ट, डाइरैक्टर, तुलसी हैल्थकेयर

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