सवाल-

मैं 46 वर्षीय कामकाजी महिला हूं. पिछले कुछ दिनों से मैं खुद में ऊर्जा की बहुत कमी महसूस कर रही हूं. क्या मल्टीविटामिन लेने से मैं बेहतर महसूस करूंगी?

जवाब-

आज मल्टीविटामिन लेना बहुत सामान्य प्रचलन है. लोग शरीर में कमजोरी महसूस होने या खुद को फिट रखने के लिए बिना डाक्टर की सलाह के ही विटामिन या मिनरल के सप्लिमैंट्स लेना शुरू कर देते हैं. विटामिंस के अधिक सेवन से विटामिन पौइजनिंग हो जाता है. इसलिए डाक्टर की सलाह के बिना इन का सेवन करना आप की सेहत के लिए खतरा बढ़ा सकता है. आप किसी डाक्टर को दिखाएं. जरूरी जांच करने पर ही पता चलेगा कि आप को ऊर्जा की कमी क्यों महसूस हो रही है और आप को किस विटामिन की कितनी मात्रा में जरूरत है.

थकान और कमजोरी से बचने के लिए अपने खानेपीने का भी ध्यान रखें. अपनी डाइट में सूखे मेवे, दूध व दुग्ध उत्पादों, मौसमी फलों और सब्जियों को ज्यादा मात्रा में शामिल करें. हर 2-3 घंटे में कुछ खाती रहें. अगर आप अपने खानेपीने का ध्यान रखेंगी तो आप को गोलियां खाने की जरूरत नहीं पड़ेगी.

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वीगन डाइट जिसे वीगानिज़्म भी कहा जाता है, एक ऐसी डाइट है, जिसमें मांस, अंडा, दूध, दही या पशु से बनने मिलने वाले उत्पादों को नहीं खाया जाता. बल्कि वीगन डाइट में सबसे अधिक पेड़पौधों से मिलने वाले खाद्य पदार्थों को खाया जाता है. इस डाइट में कच्चे ऑर्गेनिक आहार का अधिक सेवन किया जाता है. साबुत फल, सब्जियां और अनाज इस डाइट की विशेषता हैं. इसे शुद्ध शाकाहारी आहार या प्लांट बेस्ड डाइट भी कहा जाता है.